Vous aimeriez bouger davantage.

Vous aimeriez avoir une alimentation plus équilibrée.

Vous aimeriez retrouver une routine.

Vous aimeriez vous sentir mieux dans votre corps.

Mais entre le manque de temps, le manque de motivation et les bonnes résolutions qui ne durent pas, il est difficile de changer seul(e).

Le problème n’est pas toujours de savoir quoi faire.

C’est souvent de réussir à être régulier(e) et à tenir dans la durée.

Pendant 2 mois, vous êtes accompagné(e) par Cris & Fabiano avec plusieurs outils qui se complètent.

L'objectif n'est pas de vous imposer un programme extrême.

L'objectif est de vous aider à bouger régulièrement, améliorer progressivement vos habitudes et construire une routine que vous pourrez réellement maintenir.

 MÉTHODE COMPLÈTE

Tout ce dont vous avez besoin pour avancer

1. Hypopressif

2. Suivi individuel & Évaluation

3. Conseils nutritionnels

1 séance par semaine avec Cris

Chaque semaine, retrouvez Cris pour une séance collective présentielle autour de la méthode hypopressive.

Au programme : respiration, posture, gestion des pressions et activation de la sangle abdominale profonde.

Environ 4 séances par mois.

1 rendez-vous individuel par mois avec Fabiano

Un moment dédié pour faire le point sur votre évolution, vos objectifs et votre pratique.

L'objectif : vous aider à rester régulière et à ajuster votre démarche au fil des semaines.

Des recommandations chaque mois

Pas de régime extrême.

Vous recevez des recommandations simples et des repères concrets pour améliorer progressivement vos habitudes alimentaires et les intégrer à votre quotidien.

4. Programme d'activité & physique

5. Application d'entraînement

Votre programme chaque mois

Vous bénéficiez d'un programme adapté pour bouger régulièrement en complément des séances d'hypopressif.

Vous savez ainsi quoi faire entre les séances et comment intégrer davantage de mouvement dans votre semaine.

Votre programme accessible où que vous soyez

Retrouvez vos séances et votre programme directement dans l'application.

Votre accompagnement continue même en dehors des séances présentielles.

Parce que pendant 2 mois, vous bénéficiez d'un accompagnement complet et structuré :

Des séances régulières

Un programme d'activité physique adapté

Vous pouvez trouver des exercices gratuitement sur Internet, télécharger une application ou commencer un régime. Mais avoir les bonnes informations ne garantit pas que vous allez les appliquer dans la durée.

Des recommandations alimentaires sur mesure

Des rendez-vous de suivi personnalisés

Des recommandations alimentaires

✓ Vous souhaitez reprendre une activité physique.

✓ Vous avez du mal à être régulière dans vos efforts.

✓ Vous souhaitez retrouver une routine plus active.

✓ Vous voulez prendre davantage soin de votre corps.

✓ Vous souhaitez travailler votre posture et votre respiration.

✓ Vous souhaitez découvrir ou intégrer la méthode hypopressive.

✓ Vous voulez améliorer progressivement vos habitudes alimentaires.

✓ Vous avez besoin d'un cadre et d'un accompagnement pour avancer.

À qui s'adresse ce programme ?

Vous n'avez pas besoin d'être sportive.

Vous commencez à votre niveau, avec l'objectif de progresser progressivement.

Le but n'est pas de tout changer en quelques jours.

Le but est de construire une routine que vous pourrez réellement garder.

Cristiana

Fabiano

Cris vous accompagne chaque semaine lors des séances d'hypopressif et vous guide dans la pratique de la méthode.

Son objectif : vous aider à mieux comprendre votre corps, votre respiration et votre mouvement.

Fabiano intervient dans le suivi mensuel, l'évaluation et l'accompagnement de votre activité physique.

Son rôle : vous aider à structurer votre pratique et votre progression.

Du 19 octobre au 19 décembre 2026.

Pendant toute cette période, vous bénéficiez de l'ensemble des éléments du programme et de l'accompagnement prévu.

300 € pour les 2 mois — Un programme structuré pour ancrer des habitudes durables.

Votre inscription comprend :

150 €

/ mois (2 mois minimum — 300 € total)

✓ Séances d'hypopressif chaque semaine

✓ Rendez-vous individuel mensuel avec Fabiano

✓ Évaluation

✓ Suggestions alimentaires mensuelles

✓ Programme d'activité physique mensuel

✓ Accès à l'application d'entraînement

Aucun élément essentiel du programme n'est proposé séparément.

✓ Accompagnement pendant toute la durée du programme