1 femme sur 3 qui pratique le CROSSFIT ou la course à pied peut souffrir de fuites urinaires.
Lorsque nous parlons d'incontinence urinaire, nous pensons toujours aux personnes âgées portant des couches. Mais beaucoup de gens ne savent pas que cela peut arriver à de jeunes sportifs pratiquant des sports tels que le CROSSFIT, la course, le volley-ball, le basket-ball, le football, entre autres sports à fort impact.
9/1/20251 min temps de lecture
Incontinence urinaire d'effort chez les praticiens de sports à fort impact
L'incontinence urinaire, bien qu'elle soit souvent considérée comme un sujet tabou, affecte un nombre surprenant d'athlètes, en particulier ceux qui pratiquent des sports de haut impact comme le crossfit, la course à pied, le basketball et le volleyball. Ce problème peut résulter de la pression excessive exercée sur les muscles du plancher pelvien durant ces activités physiques intenses.
Les Causes de l'Incontinence Urinaire dans le Sport
Lorsqu'un athlète participe à des mouvements de saut, de course ou de changements rapides de direction, la contraction des muscles abdominaux peut entraîner des fuites urinaires. Les femmes sont particulièrement touchées, les études indiquant qu'environ 30 % des femmes sportives déclarent avoir des symptômes d'incontinence. Les facteurs contributifs peuvent inclure des grossesses antérieures, des accouchements, ainsi que l'âge et les fluctuations hormonales.
Stratégies pour Gérer l'Incontinence Urinaire
Il est crucial pour les athlètes concernés d'aborder ce sujet ouvertement, tant pour leur bien-être que pour leur performance. Plusieurs stratégies peuvent aider à gérer l'incontinence urinaire, notamment :
Renforcement du Plan Pelvien : Des exercices spécifiques tels que les exercices d'abdominaux hypopressifs aident à renforcer les muscles fondamentaux, réduisant ainsi les symptômes d'incontinence.
Adaptation des Entraînements : Introduire des exercices à faible impact ou des variations d'intensité peut minimiser le stress sur la vessie, tout en maintenant un niveau d'activité physique adapté.
Consultation Professionnelle : Faire appel à un spécialiste de la santé, comme un physiothérapeute, peut fournir des conseils personnalisés et des traitements adaptés aux besoins individuels.
Il est essentiel de reconnaître que l'incontinence urinaire ne doit pas être un frein à la participation à des sports. Les athlètes doivent savoir qu'ils ne sont pas seuls dans cette lutte et qu'il existe des solutions efficaces pour améliorer leur qualité de vie sportive.